Mentalnim zdravljem do vitke linije

Meditacija je besplatan i najefikasniji način na koji možete vršiti higijenu uma. Prihvatite meditaciju kao vid tuširanja uma koji je tijekom cijelog dana izložen negativnim ljudima, situacijama i stresu.

Stres i negativne emocije nas dovode do stanja u kojima ponekad gubimo kontrolu, nestrpljivi smo i kratkog fitilja. Umor i razdražljivost nikom nije nepoznanica, a vjerujem kako u takvim situacijama često posežete za hranom ili imate naviku jesti određenu vrstu hrane.

Pojedina vrsta hrane potiče sintezu dopamina i serotonina, dobro poznatih hormona sreće. Zato nije neuobičajeno da čeznete za određenom vrstom hrane kada osjećate manjak energije i nervozu.

Tko se ne voli s vremena na vrijeme baciti na najrasprostranjenije antidepresive i PMS blokatore koje na tržištu možete naći u fino zapakiranim tablama čokolade, sladoleda, tjestenine, Nutelle i svježeg kruha.

Nakon što pojedete svoju dozu, osjećate se bolje, zadovoljno, mirno.

Koliko taj osjećaj stvarno traje?

Hrana nije lijek, ona je više od toga, uz nju se okupljamo, smijemo, rastemo, učvršćujemo odnose, uživamo, okupljamo obitelj. To nekako vučemo iz onih iskonskih dana kada smo oko logorske vatre zajedno dijelili dnevni ulov i pritom osjećali važnosti. pripadnost, sigurnost, zajedništvo, svrhu. Koliko god da je život postao suvremen i ubrzan, naše iskonske ljudske potrebe nisu evolucijom nestale, ali nestali su rituali koji nam zadovoljavaju te potrebe.

Danas iste potrebe zadovoljavamo na površan i nepotpun način, usuđujem se reći potpuno krivi način. Izgubili smo kontakt s onim što nam je prirodno, nestao je kontakt koji imamo sami sa sobom, zajedništvom, našom iskonskom zdravom prirodom.čin. Izgubili smo kontakt s onim što nam je prirodno, nestao je kontakt koji imamo sami sa sobom, zajedništvom, našom iskonskom zdravom prirodom.

Toliko smo otuđeni da više ni ne znamo što uistinu trebamo.

Zadovoljstvo ili nedostatak pokušavamo nadomjestit vanjskim privremenim podražajima.

Jedan od problema koji se javlja jest emocionalno prejedanje i drugi, teži oblici poremećaja u prehrani. Sve se nekako svelo na brzu konzumaciju, odjeće, hrane, odnosa, seksa...

Use, na se, poda se, iskoristi, prožvači, probavi, izbaci!

U hrani je potrebno uživati slobodno, ali za to je potrebno imati zdrav odnos prema hrani. Emocije, stres, kronični umor, depresija utječu na fiziološki i mentalni balans tj. zdravlje tijela.

Hrana na nas djeluje kao medikament. Umiruje nas, ali samo na kratko. Dugoročno, ovakve navike mogu uzrokovati prekomjernu težinu, ozbiljnije mentalne i zdravstvene probleme.

Svi znamo kako stres može utjecati na naše emocije i povećati potrebu za hranom. No ako znamo umanjiti stres ili ga u eliminirati, tada možemo zaključiti da brigom o svom mentalnom zdravlju itekako možemo utjecati na smanjenje prekomjerne težine.

Suvremena nam medicina nudi rješenja protiv stresa i anksioznosti u obliku malih antidepresiva. Ako stanje preraste u patološko i kronično tada je definitivno potrebno zatražiti pomoć stručnjaka.

Potrebno je razviti svijest o tome kako možemo sami na različite načine očuvati naše mentalno i fizičko zdravlje.

Prevencija je najjača obrana od bolesti.

Meditacija nam pruža istinsku povezanost s bićem koje jesmo i pomaže nam da postignemo čistinu uma kojoj svi težimo.

Ako imamo balansiran um, naše tijelo će također biti u balansu. Um i tijelo su mali dio moćnog bića koje zovemo čovjek.

Čist, smiren, fokusiran um djeluje i na fiziologiju tijela.

„Ono što um misli, tijelo postiže!“

Ova kratka meditacija će vam otkriti skrivene sposobnosti da dosegnete stanje smirenosti, koje nam je svima potrebno u užurbanom tempu života.

Jednostavnu tehniku opuštanja možete primjenjivati više puta dnevno. Pripremit će vas na pozitivne promjene koje su pred vama i ublažiti stres.

Prije nego što započnete s meditacijom, nađite 10 minuta samo za sebe. Možete meditirati prije spavanja. Osigurajte si barem 5 minuta i zatvorite u tihu prostoriju u kojoj vas nitko neće ometati.

---

Sjednite u udobnu stolicu, sa stopalima spuštenim na pod.

Opustite ruke i dlanove položite u krilo.

Zatvorite oči i opustite se na trenutak i budite svjesni svog disanja. Možda nekome vođena meditacija neće odgovarati, poslušajte je jednom i pokušajte sami pronaći svoj način.

Kada završite s meditacijom imat ćete osjećaj kao da ste se probudili.

Polako se „vratite“ u sada i ovdje. Uživajte u protoku energije koji će vam prožeti tijelo u um.

Tijekom dana se podsjetite opuštenosti i osjećaja koji imate nakon meditacije. S vremenom ćete razviti sposobnost da se odmah vratite u tjelesnu i umnu smirenost.