Detoksikacija- istina i mit
Jeste li se ikad osjećali naduto i tromo poput cepelina koji pokušava graciozno lebdjeti na plinovima isforsirane pozitive cijeli dan jer vjerujete u fraze: „Samo pozitivno!“ i „Fake it till you make it!”?
To ponekad pali, ali zahtjeva nevjerojatne glumačke sposobnosti i fokus od minimalno 12 sati.
Umjesto da nadljudskim snagama pokušavate dizati razinu energije, održavati se budnima na galonima kofeina, razmislite o rješenju koji se često krije u prehrani.
Ako ste tražili rješenje kako se uravnoteženo hraniti da bi smanjili umor, nadutost, usporenost i regulirali tjelesnu težinu, možda ste razmišljali o detoksikaciji.
Postoji stvarno velik dijapazon detoks dijeta koje variraju ovisno o tome što bi trebali jesti, što ne bi trebali jesti, koliko, kako i kada bi trebali jesti. Neke se baziraju i na dodacima prehrani koji pomažu u kvalitetnijem izbacivanju štetnih tvari iz organizma.
Detoks dijete često zahtijevaju izbacivanje ili izbjegavanje nekih od svakodnevnih namirnica ili skupina namirnica. To uključuje pšenicu, mliječne proizvode, alkohol i hranu koja je prerađena do neprepoznatljivosti, polugotova i pakirana u praktične kutijice koje ubacite u mikrovalnu pećnicu i „Voila!“ imate fini ručak.
Sve detoks dijete imaju jednu zajedničku stvar; one su restriktivne i teško ih se pridržavati bez obzira traju li 1, 2, 3 ili 21 dan.
Ukoliko želite isprobati koliko možete patiti, testirati svoju izdržljivost i samokontrolu…Samo naprijed!
Što je detoksikacija?
Detoksikacija je prirodan proces koji se svakodnevno odvija u našem tijelu putem jetre i bubrega. Gdje se toksične tvari pretvaraju u manje toksične tvari ili tvari koje više nisu toksične za organizam, te se iz tijela na siguran način mogu izlučiti urinom, (žući) fekalijama ili znojem. Sam proces otklanjanja tih štetnih tvari naziva se detoksifikacija.
Detoksikacija se najčešće povezuje s kliničkim stanjima u kojima je potrebno zatražiti medicinsku pomoć zbog trovanja. No postoje metode kojima je moguće s vremena na vrijeme organizmu pomoći da izbaci teške metale i druge štetne tvari.
Što su ustvari detoks dijete?
Smisao detoks dijeta je da se iz organizma izbace nakupljeni toksini, zar ne?
Kad kažem „toksini“ podrazumijevam umjetne kemijske spojeve čije čestice udišemo, druge kemijske spojeve unosimo putem prehrambenih namirnica, kozmetičkih proizvoda, koje koristimo u kućanstvu…
Nemoguće ih je zaobići. Neki tu tvrdnju ne doživljavaju previše zabrinjavajućom,a drugi je shvaćaju itekako zabrinjavajućom.
Činjenica je da svaki zdravi organizam ima sposobnost regeneracije, iscjeljivanja i izbacivanja štetnih metaboličkih produkata. Za to su zaduženi bubrezi, jetra i koža.
No neki stručnjaci tvrde kako detoksikacijski programi nemaju nikakav utjecaj na efikasnije izbacivanje štetnih tvari iz organizma, jer eto, nema znanstvenih dokaza da to stvarno funkcionirastra.
Iako postoje znanstvena istraživanja koja tvrde da pojedine namirnice (koje se popularno nazivaju superfood) itekako imaju
snažan utjecaj na odstranjivanje toksina kao što su teški metali (1).
Bez obzira s kojom se tvrdnjom slagali, istina nije crna niti bijela. Učinkovitost detoksikacije nije znanstveno dokazana, a čini se da niti ne postoji značajan interes kako bi se proučili njeni efekti.
Ali postoji značajni broj znanstvenih istraživanja koja potvrđuju da pojedini spojevi, koji se nalaze u određenoj hrani, itekako mogu potaknuti ili inhibirati detoksikaciju ( 1., 2., 3.)
Postoje različiti tipovi detoksikacijskih programa, a oni variraju ovisno o tome koliko dugo traju, koriste li se prirodni preparati, dodaci prehrani, probiotici, prebiotici ili sokovi.
Pro- i / ili prebiotici su obično usmjereni na poboljšanje stanja mikroflore crijeva i imunološkog zdravlja. Oni također pomažu smanjiti rizik od raka debelog crijeva, štite sluznicu crijeva od upalnih procesa do kojih dolazi radi narušene ravnoteže crijevne flore.
Juicing je također jedna popularna metoda detoksikacije, a bazira se na povećanoj konzumaciji voća i povrća, sokova i biljnih napitaka tijekom nekoliko dana ili tjedana. No, takav način prehrane isključuje vrlo važne makronutrijente koji su neophodni za regeneraciju i hormonalni balans (masti, proteini, složeni ugljikohidrati) povrća, samo uključujući sok u vašoj prehrani znači da vam nedostaju druge važne hranjive tvari kao što su proteini, masti i ugljikohidrati koje naše tijelo treba svaki dan.
Trebate li detoks ?
Ne ukoliko se hranite i imate uravnotežene prehrambene navike i nemate čestu naviku konzumiranja alkohola, jednostavnih šećera, junk fooda.
Ako osjećate da vam je potrebno rasteretiti probavu, ako ste nervozni i imate konstantnu potrebu za slatkim ili često grickate usput, osjećate se umorno i tromo, neispavano i bez energije, tada razmislite o tome da napravite zaokret za 180* i pokušate na drugačiji način riješiti problem.
Ali to napravite na pravilan način. Osobe koje su odlučile napraviti kratak „detoks“ mogu potvrditi kako se osjećaju puno bolje, zdravo i imaju puno više energije.
Prednosti koje osjećate nakon detoksa, mogu se lako objasniti;
Ukoliko vam se ublažila glavobolja, to je zato što su tijekom dana uzimali puno više vode nego obično. Izbjegavali ste kofein i alkohol koji velikim djelom utječu na dehidraciju, pojačanu diurezu tj. izbacivanje tekućine.
Koža vam blista? Naravno, jer pijete vode, jedete povrće. Napokon ste počeli hraniti svoje tijelo vitaminima, mineralima , vlaknima i pružati mu onu pažnju i njegu koju stvarno zaslužuje.
Osjećaj da niste napuhani i teški možete zahvaliti vlaknima koje ste unijeli voćem i povrćem te složenim ugljikohidratima. Vlakna su iznimno važna za normalan rad, zdravlje i peristaltiku crijeva.
Smršavila sam! Da, jeste ali samo zato što ste smanjili ukupan unos kalorija i napokon pokrenuli metabolizam jer se niste danima nakrcali bezveznom hranom koja je bogata aditivima, konzervansima, umjetnim sladilia i kalorijama. Problem je slijedeći: kilograme koje ste smanjili, možete lako vratiti jer ćete se vratiti starim prehrambenim navikama. Tako da nemojte računati na trajan učinak smanjenja kilograma ukoliko radite detoksikaciju na klasičan način.
Ima li detoksikacija ikakav pozitivan učinak?
Kako nema?! Ma ima prednosti ukoliko patite od glavobolje, nadutosti, natečenog ste lica, prstiju ili nogu, imate napadaje gladi, usporene probave i stresa. Ukoliko ne postoje drugi zdravstveni razlozi koji su uzrok tome, pokušajte promijeniti prehranu.
Prednost je u tome što jedete više voće i povrća. Izbacili ste svu onu prerađenu hranu koja u sebi nema niti atoma životne energije koja vašem tijelu treba. Preuzeli ste kontrolu nad onim čime se hranite, a to može biti stvarno motivirajuće za jedan početak fantastičnih tjelesnih i zdravstvenih promjena koje gotovo svi trebamo i želimo.
Detoksikacija se često radi na krive načine i može napraviti više štete nego koristi. Postoje načini koji će vam pomoći da pokrenete mršavljenje, izbacivanje toksina koji vam ometaju rad organa, a time i početak smanjenja prekomjerne težine. Ovdje ćete pronači rješenje koje vam može pomoći.
Koje su kontraindikacije za detoksikaciju i mogu li se pojaviti neke nuspojave?
Detoksikacijske dijete nemojte isprobavati ukoliko imate neku metaboličku kroničnu bolest kao što je dijabetes ili ako imate problema s krvnim tlakom i naravno, ako ste trudni.
Savjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom.
Znaju se javljati glavobolje ili malaksalost zbog manjeg kalorijskog unosa hrane koji se bazira samo na povrću i voću. Stroge detoks dijete mogu drastično smanjiti količinu određenih minerala, elektrolita, vitamina i makro nutrijenata (masti, proteina, ugljikohidrata). To može utjecati na raspoloženje i normalno funkcioniranje organa.
Razlog mučnini, umoru i glavobolji može biti i naglo povećanje koncentracije toksina u stanicama. Ti toksini ulaze u stanicu iz međustanične tekućine ili masnih stanica. Otežavaju rad i funkciju organizma. Detoksikaciju napravite na zdrav i pravilan način.
Znaju se javljati glavobolje ili malaksalost zbog manjeg kalorijskog unosa hrane koji se bazira samo na povrću i voću. Stroge detoks dijete mogu drastično smanjiti količinu određenih minerala, elektrolita, vitamina i makro nutrijenata (masti, proteina, ugljikohidrata). To može utjecati na raspoloženje i normalno funkcioniranje organa.
Razlog mučnini, umoru i glavobolji može biti i naglo povećanje koncentracije toksina u stanicama. Ti toksini ulaze u stanicu iz međustanične tekućine ili masnih stanica. Otežavaju rad i funkciju organizma. Detoksikaciju napravite na zdrav i pravilan način.
Ukoliko razmišljate o detoksikaciji tada joj pristupite kao postupku kojim ćete njegovati, nahraniti i pružiti tijelu ono što mu neophodno treba, a to je kvalitetna hrana i uravnoteženost makronutrijenata.
Tijelo je povezano s našim umom i kako bi se stvorio sklad, potrebno je smanjiti i napraviti mentalni detoks.
Za sve one koje zanimaju trikovi kojima će na pravilan način napraviti „detoksikaciju“,odnosno smisleno i mudro iscijeliti, nahraniti i revitalizirati tijelo iznutra, pripremila sam koristan vodič s trikovima koji će vam osigurati da detoksikaciju pretvorite alat koji će vas pokrenuti u smjeru zdrave prehrane, osjećaja lakoće, energije, skladnog i seksi tijela. Svoj primjerak preuzmite ovdje ili klikom na:
Izvori informacija:
