Kako prestati sa samosabotažom u 5 minuta
Više vam je stvarno dosta! Odlučili ste napokon prestati sabotirati sami sebe i suočiti se sa svime što vas sputava da budete sretniji, zadovoljniji, da se osjećate korisno, ispunjeno, zdravije, ljepše ili uspješnije.
U prijašnjem sam videu govorila o tome na koji sam način izašla iz kruga samo-sabotaže kojeg sam bila itekako svjesna.
Možete ga pogledati ovdje.
Problem je u tome što smo u stanju jako dugo ignorirati, odgađati ili jednostavno izbjegavati onaj najvažniji prvi korak u nastojanju da napravimo nešto što vam je stvarno važno.
Samo-sabotaža je konflikt između ponašanja koje ne podržava ono što želimo postići, odnosno ishod. Samo-sabotaža je normalna reakcija vašeg nesvjesnog uma koji nas želi zaštiti od neugodnih ili bolnih situacija.
Danas možete zaroniti duboku u srž vlastitog problema i kroz sljedeću vježbu osvijestiti na koji se način sabotirate, kada se sabotirate, koji su razlozi, od čega se štitite, koje vam se emocije pritom pojavljuju, koja uvjerenja i odluke uzrokuju vašu samo-sabotažu.
Ovu vježbu radite kada imate apsolutni mir. Osigurajte svojih 5 minuta. Pritom će vam trebati papir i olova. Osim olovke i papira trebat će vam iskrenost i sagledajte stvari objektivno.
Sada je trenutak da prestanite poricati i potiskivati ono što vas vidno čini nezadovoljnima. Stvari se mogu riješiti "same od sebe" ali jedino ako osvijestite u kojem trenutku dozvoljavate da vam se upliću misli, emocije i reakcije koje vam ne idu u korist ili čak pogoršavaju nastalu situaciju.
Ovom vježbom sam uspjela osvijestiti kako se sabotiram i na koji način, a ono što je najvažnije, otkrila sam obrazac ponašanja i trenutak kada krećem u samo-sabotažu. Kada otkrijemo da se iza samo-sabotaže skriva strah ili neka druga emocija, tada možemo procijeniti koliko je uistinu opravdan.
Ovom vježbom u samo 5 minuta možeš riješiti više od 80% problema jer ćeš postati svjesna uzroka koji te sputava. Razmisli i pronađi adekvatne reakcije i akcije koje će zamijeniti trenutno ponašanje koje te sputava i drži na istom mjestu.
OPIS VJEŽBE:
Opustite se.
Prisjetite se trenutka kada ste bili najopušteniji i utonite u taj osjećaj.
Razmislite u kojim životnim poljima ste trenutno nezadovoljni i pokušavate napraviti promjenu.
O čemu najviše razmišljate i što bi prvo voljeli riješiti?
Kako se osjećate kada razmišljate o tome?
Jeste li ikada razmišljali kako napraviti promjenu i napokon postići ono što želite?
Postoji li nešto ili netko tko vas sputava? Tko je to i na koji način vas točno sputava?
Osjećate li se pritom kao žrtva, paralizirano i nemoćno?
Jeste li ikada pokušali nešto učiniti vezano uz to što toliko želite? Što ste točno poduzeli?
Što vas je sve spriječilo da to napravite do kraja?
Zamolit ću vas da se prisjetite situacije kada ste silno željeli krenuti u akciju?
U kojem ste trenutku stali?
Što ste pritom mislili? Kako ste se osjećali? U kojem ste trenutku odlučili potisnuti želju da ostvarite ono čemu se toliko nadate?
Čeka se pritom sramite?
Što je sljedeće što ste napravili?
Što sebi teško priznajete?
Dozvolite sebi da iskreno sagledate što vas blokira. Je li to strah, ovisnost, uvjerenje?
Imate li podršku i postoji li netko tko bi vam mogao pomoći da riješite i postignete željeni ishod?
Ako postoji, možete li tu osobu zamoliti za pomoć?
Odredite kada ćete potražiti pomoć, kada ćete razgovarati s ljudima koji vam mogu pomoći.
Razmislite što možete napraviti da zauvijek prekinete obrazac ponašanja? Koju akciju možete napraviti koja će automatski izmijeniti vaše uobičajeno ponašanje?
Zamislite situaciju koju želite izmijeniti i u mislima napravite baš ono što želite napraviti i pritom postižete ono što ste jako dugo priželjkivali. Ponovite taj film više puta. Budite samouvjereni.
Zamislite kako će vam se život promijeniti kada postignete željeni cilj. Uživajte u toj slici.
Svjesno zapamtite sve što ste do sada naučili o svojim emocijama, strahovima, uvjerenjima.
Zahvalite sebi što ste iskreno i duboko ušli u svoje strahove i što ćete ih bez otpora zapisati na papir.
Kada budete spremni, otvorite oči i s puno suosjećanja napišite na papir sve što ste zamijetili.
Od čega se štitite? Koji su strahovi i emocije prisutni? Kako reagirate u takvim situacijama?
Kako točno možete promijeniti ponašanje i kako bi to izgledalo?
Kako bi izgledao vaš život kada bi hrabro i dosljedno napravili promjenu i postigli vlastiti ishod?
Vjerujem se da vam je ova vježba bila zanimljiva i korisna.
Zanima me kako ste se osjećali slušajući ovu vježbu i što ste naučili o sebi?
Ako vam je to previše intimno, tada napišite vašu namjeru ili ono što već duže vrijeme odgađate napraviti, a možete se toga uhvatiti već danas i završiti u tjedan dana. I naravno, podijelite ovaj video s onima kojima će biti koristan.
Budite fit, budite happy i neka Vam vlastiti život postane inspiracija.
