Crossfit-trening za sve?
Crossfit je masovno potaknuo ljude da promijene navike vježbanja i stil života. Crossfit je tip treninga kojem mogu pristupiti svi koji vole čvrst i intenzivan trening. Sadržaj treninga se sastoji od kretnih struktura sa kojima se svakodnevno susrećemo.
Tko god je probao crossfit može potvrditi kako taj tip treninga izbacuje iz ugodnih cipelica. Vrlo brzo ćete primijetiti napredak koji je vidljiv iz treninga u trening. Nezaobilazni dio dvorane je ploča koja ponosno i besramno pokazuje rezultate koje ste postizali pri svakom treningu. Osim što vam ta brojka na ploči pokazuje koliko ste napredovali u repetitivnoj snazi ( vašoj sposobnosti povećanja broja ponavljanja sklekova, trbušnjaka, zgibova i sl.), imate više energije i osjećate se zadovoljno i puno bolje.
Emocionalno zadovoljstvo je nezaobilazno kad se uvjerite koliko vaše sposobnosti rastu jer kroz svaki trening prolazite kroz stvarno zahtjevne fizičke zadatke. Raste vam samopouzdanje i počinjete više cijeniti svoje tijelo.
Napokon hodate uspravno kao pravi primjerak homoerectusa…domestics vulgarisa. U nastojanju da se uspravimo i krećemo svijetom kao suvremeni (vulgarni) čovjek, ironično, ponekad zatrebamo pomoć profesionalaca. Svaki trener ponajprije treba biti edukator. Odlika dobrog trenera je da klijentima ponudi najvažnije informacije koje će im poboljšati kvalitetu zdravlja. To ujedno znači da je potrebno razlučiti koliko je pojedina osoba spremna i sposobna uspješno savladati opterećenja i ispravno odraditi vježbe. Često su polaznici tehnički nepripremljeni za izvođenje neke nove složenije vježbe i sadržaja koji su dio crossfit treninga.
Priprema za savršenu izvedbu
Treneri imaju iskustvo da im u već uhodanu grupu dolaze novi polaznici koji ne uspijevaju držati tempo grupe, niti imaju dovoljno pravilnu tehniku izvođenja vježbi. Ponekad je bolno gledati kako pokušavaju pravilno odraditi prvu seriju vježbi, a kamo li da izdrže tempo do samog kraja treninga. U takvim slučajevima je važno da trener obrati pažnju i ispravi svakog vježbača koji nepravilno izvodi vježbe. Bez obzira radi li se o početnicima, rekreativcima ili vrhunskim sportašima, važno je da treneri rade ono što su naučili i u skladu sa svojim kompetencijom i znanjem.
Jureći s posla, i sama često ulijećem na trening sa stavom: „Razvalit ću sad ovaj trening zvjerski!“ Ili motivacijom: „Jednostavno želim preživjeti ovaj trening!“ ili jednostavno„ Želim odraditi trening i izaći na nogama iz gyma!“. Bez obzira na stav i razinu motivacije, pitanje je efikasnosti odrađenog treninga? Fitnes entuzijasti često budu i sobe koje idu i na crossfit treninge. Kao takvi se tijekom tjedna bave još nekim sportom ili treniraju u klasičnoj teretani.
Postavlja se pitanje da li je WOD prilagođen za sve. Za one koji ne znaju što znači sinonim WOD ( skraćenica od engl. „Workout of the day“). Što se može prevesti kao „Trening dana“, a podrazumijeva pomno sastavljen modalitet vježbi iz pakla s ciljem da vas se izbaci iz zone komfora i prekali u najmoćniju verziju vašeg bića.
Da li taj WOD odgovara osobama koje su npr. trčale ujutro ili dan ranije, a trening crossfita je koncipiran za razvoj aerobne snage ili izdržljivosti?
Hoće li crossfit trening biti koncipiran tako da ćete klecat tri dana kao Limeni, jer ste jučer „odradili noge“?
Ukoliko ste fitness freak i imate dovoljno slobodnog vremena, možda odlučite kombinirati crossfit s nekom drugom aktivnosti?
Postoji mogućnost da upadnete u začarani krug pretreniranosti, ozljeda i narušavanja zdravlja. Vrlo često ne znate što možete očekivati na sljedećem treningu, osim ako treneri savjesno postave plan i program treninga za tjedan unaprijed.
Uvjerena sam da bi svaka novopečena mama s još postojećom urinarnom inkontinencijom voljela znati kad će biti vježbe naskoka na povišenje (box jumpa) i dubokog čučnja (ass to the grass), kako bi izbjegla neugodnosti prilikom treninga. Možda je ovaj zadnji primjer zazvučao vulgarno, no to je svakodnevnica žena koje su nedavno rodile ili trajna posljedica nakon težeg poroda.
Crossfit je fantastičan medij za trening jer stvara osjećaj zajedništva, motivacijsko i natjecateljsko okruženje što spaja ljude. Svako poticanje na pozitivnu transformaciju u svrhu zdravlja je neophodna i dobrodošla. Odgovornost leži isključivo u profesionalcima - trenerima koji imaju dužnost adekvatno educirati one s kojima rade i ukazati na individualne specifičnosti, sposobnosti, moguća ograničenja ili mogućnost ozljeđivanja.
Ukoliko se odlučite kao vježbač pristupiti crossfitu, naoružajte se voljom, strpljenjem i ego ostavite kod kuće. Upornim, pravilnim i postupnim napretkom razviti ćete navike koje će vas nagraditi zdravim, skladnim i funkcionalnim tijelom.
Comments