12. DAN Lipstick Mom fitnes izazova

Lipstick Mom & FithappyLife Junkie su vam pripremile još jedan trenin. Ovo je 9. trening po redu. Nadam se da ste uspjele zadržati kontinuitet.

Nije jednostavno zadržati kontinuitet s obzirom da pokušavate hendlati posao, djecu, kućanke obaveze, izvanškolske aktivnosti. Uvijek nešto izvanredno uleti. Sve je izdržljivo dok vas u viroza ne pokosi u kanonu. Nadam se da kod većine to nije slučaj.

Najčešće na red dolazite zadnje. To je ok, ukoliko stvarno uspijete doći do svojih „5“ minuta. Tih 5 minuta najčešće želite iskoristiti tako da se prekrijete preko glave i da vas nitko išta ne pita.

Znate li kako ćete se još bolje osjećati? Kada napravite nešto što stvarno želite za sebe, ali niste baš od neke volje. izvucite one atome snage koje bi potrošili na skrolanje po facebooku i društvenim mrežama i obucite tene.

Ako si prezaposlena mama koja nema previše vremena, ovo su primjeri treninga za koje ćete trebati maksimalno 20 minuta u danu.

Ukoliko niste imale prilike popratiti sve treninge do sada, ne brinite, u narednih par dana ću se pobrinuti da dobijete sve na jednom mjestu.

Pratite novosti na www.fithapylifejunkie.com, facebook stranici FithappyLife Junkie ili Lipstick Mom.

Vježbe koje ćete raditi u današnjem treningu:

Obavezno zagrijavanje.

1. Čučanj 25 sek.

• pauza 10 sek.

2. Naizmjenično predručenje 25 sek.

• pauza 10 sek

3. Sklekovi u uporu na koljenima 25sek.

• pauza 10 sek.

4. Podizanje trupa iz ležaja na leđima (predručiti)