10. DAN Lipstick Mom fitnes izazova

Šika Banini
10. velj 2018.
2 min čitanja

Updated: 12. velj 2019.

Halo Mamasita!

Brojimo 10 dan fitnes izazova.

Ovo prolazi brže nego što sam se nadala.

Lipstick Mom & FithappyLife Junkie su odružile snage i pokušavamo što više utegnuti vaše i naše obline do VALENTINOVA!

Ha ha, jako ambiciozno, ali moguće!

Kako napredujete? Ima li vidljivih promjena? Kako se osjećate?

Možda ste često čule kako prehrana čini 80% uspjeha u smanjenju tjelesne težine, a 20% otpada na trening.

Moram poljuljati ovaj mit. A objasnit ću vam zašto je to tako.

Recite vi meni, koliko vam je zahtjevno uopće krenuti s treninzima? Osjećate li nelagodu, čak i otpor pri samoj pomisli da se pokrenete? Jeste li se ikada željele imati više energije i bolje izgledati, ali bez obzira što to žarko želite, ne uspijevate postići taj cilj?

Da, treba imati i motivaciju. Ma, BS! Treba imati nešto puno više od motivacije.

Danas možeš nešto žarko željeti i spremna si to postići bez obzira na sve, a sutra već entuzijazam jednostavno nestane. Znam da ste to iskusili mali milijun puta. Čak i na dnevnoj bazi. Niste jedini!

Moje je uvjerenje da za uspješno postizanje ciljeva, u ovom slučaju mršavljenja, utječe 40% vaša energija uma i fokus tzv. mind set, 40% prehrana i 20% fizička aktivnost.

Pitate se znači li to da možete smršaviti i bez treninga? Apsolutno!

Ali trebate se prvo dogovoriti sami sa sobom da to stvarno želite. Znači, emocionalno se nabildajte, fokusirajte, krenite i nemojte stati!

Ukoliko vas zanima na koje se sve načine sabotirate u nastojanju da smršavite, pročitajte ovdje.

Trening ima zadatak da vam podigne razinu životne energije, učvrsti mišiće, zategne sve što je potrebno zategnuti. Osobito je važno da treningom povećate vašu pokretljivost i funkcionalnost tijela.

Ma da ne filozofiram, jednostavno ćete se osjećati moćno.

Ako vas zanima 5,

Trening izazov se nastavlja dalje!

Vježbe koje ćete raditi u današnjem treningu:

1. Čučanj, naizmjenično podizanje koljena 25 sek.

• pauza 10 sek.

2. Sliding 25 sek.

• pauza 10 sek

3. Jumping rope 25sek.

• pauza 10 sek.

4. Odručenja u predklonu 25 sek.

• pauza 10 sek.