Kokosovo ulje za vitku liniju
Kokosovo ulje spada u masti ali može pomoći osobama koje imaju povišeni kolesterol, kardiovaskularna oboljenja, prekomjernu težinu i odlučno žele skinuti višak kilograma.
Ovo ulje je jedna od namirnica koje ubrzavaju metabolizam i pomoći će vam u bržem smanjenju tvrdoglavih masnih naslaga. Često ga preporučujem osobama koje žele napraviti promjene u svojim prehrambenim navikama bez obzira žele li smanjiti tjelesnu masu ili je povećati.
Vjerujem da se pitate zašto je kokosovo ulje tako dobro?
Ono sadrži masne kiseline koje imaju snažnu moć kad se radi o ubrzavanju vašeg lijenog metabolizma, a to su sve potvrdila istraživanja koja možete pročitati na kraju ovog članka.
Ukratko, istraživanja su dokazala da samim dodavanjem kokosovog ulja u prehranu možete potaknuti otapanje masnog tkiva na području trbuha.
Zdravstvene studije su već odavno utvrdile relevantnu povezanost postotka masnog tkiva na području trbuha s oboljenjima kardiovaskularnog sustava.
Pritom problem ne čine samo vidljive ljubavne ručke i pivska škembica. Puno je veći problem masno tkivo koje se nalazi u visceralnoj šupljini. To tkivo ima manju gustoću te su CT mjerenja pokazala da postoji povezanost između količine visceralnog masnog tkiva i značajnog povećanja rizika od srčanog udara u odnosu na masne jastučiće koji „samo“ kvare koncept uske crne haljinice.
Jedno od istraživanja potvrđuje kako kokosovo ulje može pomoći u mršavljenju tj. može pomoću u otapanju baš tog masnog tkiva koje nije toliko vidljivo, a nalazi se u trbušnoj šupljini. To masno tkivo narušava vaše zdravlje, a da toga niste ni svjesni. (1)
ZAŠTO JE KOKOSOVO ULJE TAKO POSEBNO?
Zato što se razlikuje od ostalih masti. Ono sadrži srednje lance triglicerida, a te se masne kiseline u našem organizmu razgrađuju na posve drugačiji način od i masti koje inače konzumiramo. Važno je znati da se pojedina hrana u našem tijelu razgrađuje na drugačiji način, pokreće različite metaboličke i kemijske procese koji mogu uzrokovati debljanje ili podržati proces mršavljenja.
Neka hrana može trošiti više, a neka manje energije kako bi je naše tijelo razgradilo. Osim toga, ovisno o tome što jedete može utjecati na hormonalnu ravnotežu te u većoj ili manjoj mjeri pokrenuti proces pohranjivanja viška energije u masne stanice.
Za razliku od drugih ulja i masti koje nalazimo u namirnicama, kokosovo ulje i drugi izvori masti koji sadrže gore navedene trigliceride direktno odlaze iz probavnog trakta, krvožilnim sustavom do jetre i tamo se pretvaraju u energiju ili ketone. (2)
Kokosovo ulje ima termogen učinak i njegovim konzumiranjem povećavamo fat burning efekt.
U jednom od istraživanja se potvrdilo da 15-30 grama ( 1-2 južne žlice) srednjih triglicerida (kokosovog ulja) dnevno povećava oslobađanje energije za 5% što je jednako 120 kcal na dan. (3)
Ukratko, kada bi zamijenili masti koje inače koristite u prehrani s mastima koje se baziraju na lancima srednjih triglicerida (kokosovo ulje) , tada bi dnevno sagorjeli više kalorija. (4)
KOKOSOVO ULJE SMANJUJE APETIT!
Računica je svima jasna, smršavit ćete ukoliko smanjite unos kalorija. Što ne znači da morate pobožno brojati svaku pojedenu kaloriju. Kokosovo ulje vam može pomoći kod toga, a da se previše ne mučite s demonima koji vas tjeraju na konstantno švrljanje oko frižidera. Onog trena kada se odlučno pokrenete i odlučite se zdravije hraniti ili krenuti na „dijetu, obavezno razmislite o tome da uvrstite kokosovo ulje u prehranu. Postoji velika mogućnost da ćete lakše nadvladati naviku grickanja i napadaje gladi. Za taj efekt su zaslužni ketoni. Ketoni će vam omogućiti da imate dovoljno energije tijekom cijelog dana, a razina inzulina u krvi će vam biti uravnotežena. Jer svaki pad inzulina vas potiče da nešto ubacite u usta, a to nešto je najčešće nešto slatko. (5)
Ukoliko uzmemo u obzir gore navedene činjenice, možemo slobodno zaključiti da dugoročna konzumacija kokosovog ulja može pomoći u mršavljenju i smanjenju masnog tkiva.
Ako gledamo zdravstveno, važno je smanjiti razinu negativnog kolesterola u krvi i masno tkivo koje se nalazi u našoj trbušnoj šupljini i području trbuha. Pronašla sam različita istraživanja koja to potvrđuju.
U sljedećem istraživanju je sudjelovalo 40 žena. Bile su podijeljene u skupine te im je kroz 28 dana u prehranu uvedeno 30 g kokosovog ili sojinog ulja.
Dobile su uputu da smanje unos kalorija i da se kreću, točnije hodaju svaki dan.
Rezultati:
1. Obje grupe su smanjile tjelesnu težinu.
2. Razlika između te dvije grupe je bila u tome što je skupina na kokosovom ulju smanjila masno tkivno na trbuhu dok se kod druge skupine ono neznatno povećalo.
3. Kod grupe koja je konzumirala kokosovo ulje povećala se koncentracija HDL kolesterola (dobar kolesterol) dok se kod druge grupe HDL smanjio, a LDL povećao ( kolesterol koji potencira oboljenja kardiovaskularnog sustava).
Kokosovo ulje može utjecati na brže mršavljenje ali ono što je najvažnije, pomaže smanjenju opasnih masnih naslaga oko trbuha, smanjuje rizik od nastajanja kroničnih oboljenja kao što su dijabetes, kardiovaskularna oboljenja i ostale kronične bolesti.
Kokosovo ulje nije čudotvorno rješenje koje će vam otapati masne naslage ali uz pravilnu prehranu, povećanjem unosa proteina i sporih ugljikohidrata možete dobiti jako dobre rezultate.
ŠTO JE S UNOSOM KALORIJA? IPAK JE KOKOSOVO ULJE MAST
Da, svaki gram masti ima 9kcal i to ne bi trebali smetnuti s uma. U tome kokosovo ulje nije iznimka. No ukoliko uzmemo u obzir da nam smanjuje apetit i s vremenom eliminira one neizdržive napadaje gladi i pad energije, možemo zaključiti kako ćemo unijeti puno manje kalorija i osloboditi potrebe za hranom koja će nas zadržati zarobljenima u krugu pretrpavanja slatkišima i grickalicama.
Bit svega nije da iz prehrane izbacite masti, već da ih samo zamijenite mastima koje će doprinijeti vašem tijelu, zdravlju i mršavljenju. Ukoliko planirate izbaciti biljne masti i ulja koja inače koristite u pripremi hrane tada ih zamijenite s 30 grama kokosovog ulja dnevno (2 jušne žlice). Te su količine korištene u istraživanjima pa ih se obavezno pridržavajte. Ukoliko ne volite miris kokosovog ulja, to nije problem jer na tržištu možete lako pronaći i kokosovo ulje koje ne sadrži miris i okus kokosa, već samo ekstra zdrave masti.
Izvori:
Comments