2. DAN Lipstick Mom fitnes izazova

Prvi dan je iza nas i vjerujem kako ste sa zanimanjem proučile plan prehrane.

A trening? Jeste li ga uspješno odradile? Jeste li uspjele napraviti barem 4 kruga vježbi?

Smisao svega jest u tome da kroz dva tjedna možete uočiti prve promjene čak iako niste godinama bile fizički aktivne.

Kako ćete znati da je do njih došlo?

Trebate se izmjeriti.

Predlažem da se izmjerite kako bi znali točno gdje se nalazite i kako bi mogli što racionalnije definirati cilj koji želite postići.

Većina to napravi tako da stane na vagu, no to nije najbolji način da pratite svoj napredak.

Ono što ću vam savjetovati je da izmjerite opseg.

Za to će vam trebati krojački metar.

Zamolite nekog da vas izmjeri ili to pokušajte napraviti same.

Izmjerite opsege:

Nadlaktice (obje ruke)
Prsa
Struka ( iznad pupka)
Trbuha ( u razini pupka)
Bokova ( oko stražnjice)
Natkoljenice ( postavite centimetarsku traku ispod glutealne brazde)
Potkoljenica ( najširi dio ispod koljena)

VAŽNO:

Mjerite se uvijek u isto vrijeme i istog datuma u mjesecu.

Najbolje bi bilo da se mjerite dan- dva nakon zavšetka menstruacije, na početku ciklusa, jer vam se tijelo tada hormonalno vraća u „normalu“ i niste u onoj „debljoj“ fazi.
Mjerite se ujutro.
Mjerite identična mjesta na tijelu.
Važite se na istoj vagi.

Ukoliko se ne želite mjeriti, tada vam je sasvim dovoljno da pronađete neki odjevni predmet koji na jedvite jade možete navući na sebe. Nemojte ga prati ( da se ne stisne ili proširi). Isprobajte ga s vremena na vrijeme.

Danas je na redu i drugi trening. Idemo, tenisice na noge, vježbe su slične jučerašnjem treningu da ne morate previše mozgati kako izvoditi vježbu.

Vježbe zagrijavanja i razgibavanja neću mijenjati.Cilj mi je da naučite vježe kako bi mogle samostalno napraviti trening i kada završi ovaj izazov.

Odradite minimalno 4 kruga, a maksimalno 6 krugova! Ovo možete odraditi i u pidžami!

Na noge lagane! Gotove smo za 15 min maksimalno !